Bli medlem
Mine sider
Bli medlem

Treningsprogram

På denne siden har vi samlet nyttig informasjon og inspirasjon til trening. Her kan du få tips til treningsøvelser- og programmer, samt holde deg oppdatert på siste nytt.
TreningsprogramNyheterPersonlig Trener (PT)Medlemskap
Treningsprogram
Hvilke styrketreningsøvelser bør løpere gjøre?
En enkel fullkroppsøkt med styrketrening på apparater – for alle nivåer. Økten trener hele kroppen og kan tilpasses deg og ditt nivå. Her får du også enkle forklaringer på hvordan apparatene brukes.
Hvilke styrketreningsøvelser bør løpere gjøre?
Hos Fresh Fitness får du alt du trenger for å komme i gang med løping – enten du er nybegynner eller vil bli en bedre løper. Våre treningssentre er utstyrt med moderne tredemøller og gode fasiliteter for både kondisjonstrening og styrketrening for løpere. Vi har lange åpningstider fra kl. 05:00 til 24:00, slik at du kan få inn løpeturen når det passer deg. Enten du følger et løpeprogram, trener intervaller eller vil forbedre kondisjonen, legger vi til rette for en effektiv og fleksibel treningshverdag. Finn ditt nærmeste treningssenter og kom i gang med løpingen i dag.
Treningsprogram
Vil du bli en god løper? Start med dette programmet
Dette løpeprogrammet er for deg som har lyst til å bli en god løper – uansett nivå. Øktene er enkel å følge, gir rask progresjon og passer perfekt enten du trener på tredemølle eller ute.
Les mer
Treningsprogram
Bli en raskere og mer skadefri løper med disse øvelsene
Vil du bli en bedre løper og få mest mulig ut av treningen? Da bør du kombinere intervalltrening med skadeforebyggende øvelser. Her er øktene og tipsene som hjelper deg å utvikle både kondisjon og løpsstyrke 🔥
Bli en raskere og mer skadefri løper med disse øvelsene
Bli med i Fresh Fitness, Oslos billigste treningssenter med fokus på studiotrening! Vi tilbyr et bredt utvalg av treningsutstyr, lange åpningstider og en hyggelig atmosfære. Få høy puls til lav pris og oppdag enkle måter å komme i gang med treningen din.
Treningsprogram
Styrketreningsprogram for hele kroppen
En enkel fullkroppsøkt med styrketrening på apparater – for alle nivåer. Økten trener hele kroppen og kan tilpasses deg og ditt nivå. Her får du også enkle forklaringer på hvordan apparatene brukes.
Styrketreningsprogram for hele kroppen
Fresh Fitness har et smart medlemskap som gjør at du kan ta med en treningspartner 30 ganger i måneden. Det er lettere å motivere seg selv når du har noen å lene deg på.
Treningsprogram
Morsomme treningsøkter sammen
Å trene sammen kan være en fantastisk måte å forbedre helsen og ha det gøy samtidig.
24.05.2024
Les mer
Treningsprogram
Effektive øvelser for triceps
5 tricepsøvelser for definerte armer.
11.01.2024
Les mer
Treningsprogram
6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)
Prøv disse øvelsene som styrker og strammer overkroppen.
05.06.2023
6 øvelser for sterkere overkropp (med manualer)
Treningsprogram
Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt
En utfordrende treningsøkt som styrker magen og kjernen.
23.05.2023
Ab Crusher – For deg som ønsker en real mageøkt
Treningsprogram
Treningsprogram Styrke
Det ultimate fullkroppsprogrammet for alle!
08.12.2023
Se fullt program her
Treningsprogram
Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel
En real booster for deg som vil trene styrke med høyt tempo og varierte øvelser.
05.01.2023
Sirkeltrening: 6 øvelser med PT Denzel
Treningsprogram
4 øvelser for bedre stabilitet
Treningsprogram med fokus på skadeforebyggende, styrkende og rehabiliterende trening.
22.02.2023
4 øvelser for bedre stabilitet
Treningsprogram
Et treningsprogram for alle
Her trenes de største og viktigste musklene i kroppen.
20.09.2022
Et treningsprogram for alle
Treningsprogram
Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?
Oppvarming før fysisk aktivitet har en rekke fordeler, men hvor viktig er det egentlig? Her får du de gode tips og øvelser.
20.04.2022
Trenger du egentlig å varme opp før en treningsøkt?
Treningsprogram
Glute killers du må prøve i dag!
Det ultimate treningsprogrammet for glutes.
21.04.2023
Glute killers du må prøve i dag!
Treningsprogram
HIIT: Økt forbrenning på 30 min!
Senterleder og personlig trener, Sofie Heggedal, viser 6 effektive øvelser som gir resultater.
21.08.2023
HIIT: Økt forbrenning på 30 min!
Treningsprogram
Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)
Vi dropper løpeturen og kjører 5 alternative øvelser for å trene kondisjon!
07.05.2023
Få bedre kondisjon med disse øvelsene (uten løping!)
Treningsprogram
Yoga for nybegynnere
Instruktør Sara Nilsen viser 8 enkle yogaøvelser.
20.03.2023
Yoga for nybegynnere
Treningsprogram
Effektiv mølleintervall for nybegynnere
Mølleintervallet for deg som ønsker å se rask progresjon på kondisjon og hurtighet.
20.01.2023
Effektiv mølleintervall for nybegynnere
Treningsprogram
PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene
Hvorfor er det så viktig å trene mobilitet? PT Fredrik Frostad Rasmussen gir deg svaret, og viser 4 supereffektive mobilitetsøvelser.
27.01.2023
PT Fredrik anbefaler disse 4 mobilitetsøvelsene